Introducción

La mayoría de los trabajadores pasan la mayor parte del día en la oficina. La hidratación es esencial para mantener la salud y el bienestar en cuanto a la carga laboral. La falta de hidratación puede provocar fatiga, dolores de cabeza, mareos y otros problemas de salud. Muchos trabajadores pueden olvidar beber agua durante el día, lo que puede dar lugar a la sequedad bucal y a la deshidratación.

Consejos para mantenerse hidratado en la oficina

1. Beba agua regularmente durante todo el día

La hidratación debe ser una parte integral de su rutina diaria en la oficina. Debe beber agua regularmente cada hora, incluso si no siente sed. Tener en su escritorio una botella de agua puede ser de ayuda para recordar beber agua con más frecuencia.

2. Llevar una botella de agua reutilizable

Los trabajadores deberían considerar la posibilidad de llevar una botella de agua reutilizable a la oficina. Esto no solo reduce los residuos plásticos, sino que también motiva a beber agua con más frecuencia.

3. Elija infusiones de frutas y verduras

Aunque el agua es la mejor opción para hidratarse, a veces puede resultar aburrido. Para evitar esto, se puede optar por las infusiones de frutas y verduras. Estas se pueden preparar en casa con frutas o verduras frescas y agua, o pueden comprarse en el mercado. Estas mismas se pueden preservar en un termo para tomar en la oficina.

4. Consuma alimentos ricos en agua

Los alimentos también pueden ayudar a mantenerse hidratado. Las frutas y verduras con alto contenido de agua, como sandía, pepino, lechuga, naranjas, frutillas, entre otras, pueden ser una gran fuente de hidratación durante el día.

5. Evite el Exceso de Cafeína y Alcohol

El exceso de cafeína y alcohol puede aumentar la pérdida de líquidos a través de la orina y dar lugar a la deshidratación. Se recomienda moderar su consumo, y en su lugar, elegir agua y otras bebidas hidratantes.

6. Utilice aplicaciones para recordar beber agua

Para tener en cuenta el consumo de agua en la oficina, una solución puede ser utilizar aplicaciones que recordarán al trabajador de beber de agua a intervalos fijos. Esto no solo asegurará que el trabajador se mantenga hidratado, sino también que se tome pequeños descansos para mover el cuerpo.

Conclusiones

Mantener una buena hidratación es importante en el trabajo, pero no se trata sólo de beber agua. Hay muchas maneras de mantenerse hidratado y saludable, y muchos de estos métodos no requieren mucho esfuerzo o tiempo. Con una planificación adecuada, los trabajadores pueden mantenerse hidratados durante todo el día y aumentar su productividad y su bienestar en la oficina.